Actualmente nuestros hijos se enfrentan a enfermedades como el sobrepeso, colesterol y demas enfermedades alimentarias… por eso le debemos brindar una buena alimentación para que no principalmente no aumenten su colesterol.
Continuamente están apareciendo casos de colesterol y sobrepeso en niños, propios de adultos. Por eso hoy os daremos unos consejos para evitarlo.
Consejos para evitar colesterol:
- No consumir mas de dos veces huevo a la semana, y si es posible eliminar la yema.
- Cambiar los productor lacteos enteros por desnatados y disminuir el consumo de postres lacteos.
- Consumir solo dos veces a la semana carnes rojas.
- Utilizar el aceite de oliva para condimentar los platos.
- Comer todos los dias al menos una verdura.
- Tomar al día entre 4 y 5 piezas de frutas (no siempre de la misma, variedad).
- Aumentar la ingesta de pescados a 4 o 5 veces a la semana.
- Ofrecer de postre gelatinas, ensaladas de frutas o batidos caseros de frutas (sin añadir azucar).
- Sustituir los los refrescos por zumos de frutas.
- Reemplazar bolleria industrial (incluyendo galletas) por una pieza de fruta, pudiendo tomar solo uno a la semana, las galletas por galletas caseras.
- Sustituir los cereales azucarados por integrales.
- Y por último premiar a los niños si han cumplido esta dieta durante la semana, premiarles con hamburguesa o pizzas caseras.
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