Actualmente nuestros hijos se enfrentan a enfermedades como el sobrepeso, colesterol y demas enfermedades alimentarias… por eso le debemos brindar una buena alimentación para que no principalmente no aumenten su colesterol.

Continuamente están apareciendo casos de colesterol y sobrepeso en niños, propios de adultos. Por eso hoy os daremos unos consejos para evitarlo.

Consejos para evitar colesterol:

• No consumir mas de dos veces huevo a la semana, y si es posible eliminar la yema.
• Cambiar los productor lacteos enteros por desnatados y disminuir el consumo de postres lacteos.
• Consumir solo dos veces a la semana carnes rojas.
• Utilizar el aceite de oliva para condimentar los platos.
• Comer todos los dias al menos una verdura.
• Tomar al día entre 4 y 5 piezas de frutas (no siempre de la misma, variedad).
• Aumentar la ingesta de pescados a 4 o 5 veces a la semana.
• Ofrecer de postre gelatinas, ensaladas de frutas o batidos caseros de frutas (sin añadir azucar).
• Sustituir los los refrescos por zumos de frutas.
• Reemplazar bolleria industrial (incluyendo galletas) por una pieza de fruta, pudiendo tomar solo uno a la semana, las galletas por galletas caseras.
• Sustituir los cereales azucarados por integrales.
• Y por último premiar a los niños si han cumplido esta dieta durante la semana, premiarles con hamburguesa o pizzas caseras.